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骨关节炎适合做那些运动,还能有效缓解疼痛

2020-01-16 14:39:19        来源:

     骨关节炎和其他的关节炎是一样的,病程特别的长,而且会反复的发作,非常难治愈,骨关节就是指关节软骨的炎症性,蜕变性以及关节边缘形成的骨赘,患者除了吃药进行控制之外,在平时生活中也可以做一些运动来进行缓解,现在我们来了解一下关于缓解骨关节炎疼痛的运动方法。


1、仰卧抬腿。患者可以躺在床上,患有膝关节炎的腿可以向上台15度左右,刚开始做的时候需要保持1~3分钟,练习一段时间之后空中抬腿时间,争取能够达到10~15分钟左右,随后也可以练习用脚挑一个枕头来增加力量,每天坚持2~3次,这种方法可以增加腿部肌肉的力量。



2、慢跑。用跑步时最好是用脚的前半部分先着地来缓冲腿的震动,而跑步中脚步一定要轻快速度不能够感到气短,在跑步结束之后不能够马上停下来,应该要缓慢步行或者是原地踏步。



3、缓步行走。心疼痛缓解之后应该要进行行走的训练,开始可以慢慢的行走,腿一定要缓抬轻放,避免膝关节的骨面出现撞击的情况。




4、骑自行车。骑自行车可以使红色头肌得到一个非常好的锻炼,而且膝关节运动的范围也不是很大,关节受力相对较小,可以减少关节面撞击和磨损的机会。



5、直身跪坐。在早上起床时或者是晚上临睡前两个膝盖跪在床上练习跪坐,此时要保持腰杆直立臀部尽量向后坐,尽量的接触到脚后部。



     以上几种方法对于缓解关节疼痛也是非常不错的,对于有关节疼痛的患者可以尝试上面的方法来进行缓解疼痛,但是如果关节炎疼痛非常严重,指责需要到正规医院进行做相应的检查,做出对应的治疗,但是在平时也要适当的锻炼。


如何治疗骨关节炎?


      目前,膝骨关节炎有效的治疗仍是临床医师面临的一个巨大挑战,暂时还没有治愈或阻止其进展的有效手段,急需可以改善进展和预后的新的治疗靶点和方法。目前根据不同病情程度主要采用保守治疗和手术治疗,药物及非手术治疗方法效果不佳,关节置换手术是晚期不得已的选择。


      恒峰生物实现干细胞治疗骨关节炎新突破干细胞疗法治疗骨关节炎新突破,北京市新技术新产品服务证书恒峰生物研究院专家团队经过多年研究表明,间充质干细胞可体外被诱导分化为成骨细胞、脂肪细胞、肌细胞、神经细胞、上皮细胞等,可迁移到损伤处,参与损伤组织的修复。


在损伤软骨微环境中活性因子的作用下,消除炎症、促进膝关节软骨自身修复,重建关节功能,诱导软骨再生,治疗膝关节软骨损伤。 该技术已获得北京市新技术新产品服务证书。

膝关节炎治疗新希望——干细胞疗法

干细胞疗法适用于由退行性疾病或反复性外伤引起的膝关节软骨损伤。提取最优质的间充质干细胞进行精准培养、靶向治疗,注入到关节腔后干细胞分泌活性生长因子,促进软骨组织损伤修复与再生,治疗膝关节软骨损伤。

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