80%患有心脑血管疾病概率，祸根竟然是它们？
2019-04-01 17:18:01 来源：
目前我国居民每5例死亡中就有4例死于心脑血管病。管理好心脑血管,就意味着离4/5的死亡远了。排除人口老龄化的影响,其实最要命的还是心脑血管病发病的危险因素。
1、肥胖
肥胖对于心血管的影响,一开始是没有症状,直到出现高血压、高血脂,发生冠心病,才察觉肥胖损害心血管。
2、吸烟
无论是一手烟、二手烟,还是三手烟,其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等,都直接损害心血管系统。
3、忽视血压
按推算我国心血管病患者人数有2.9亿,其中高血压2.7亿,18岁以上居民高血压患病率为25.2%,但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。
4、血脂异常
5、血糖偏高
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手,而且不仅毁心血管,连肝、肾、外周血管也是受累的。
6、睡眠差
越来越多人出现睡眠时间短、早醒、质量差等问题,不仅白天疲累,还由于身体得到不充足的血氧供应,加重了动脉粥样硬化进程问题。
7、运动少
调查发现,一半人出门就坐车,不爱步行或骑行；六成人从不锻炼,32%的人只是偶尔锻炼；一天工余,除了睡觉,平均静坐活动时间长达3.3小时。
8、压力大
工作与生活压力大,经常熬夜,休息少；这样一来,血氧供应长期失代偿,心跳加快,血管收缩,容易疲劳,脸色发灰。防住动脉硬化，先要管住嘴
1、减少脂肪摄入
吃饭或者是吃其他一些食品时，一定要注意脂肪的摄入量，不能过高。无论是动物脂肪还是植物脂肪，都要控制摄入量，如果已患有动脉粥样硬化，一定要注意避免摄入更多的脂肪性食物。
2、常吃玉米
常吃鲜玉米，也可以经常煮一些玉米粥吃，因为玉米当中含有一种亚油酸的东西，而这种东西其实可以有效降低血液胆固醇的浓度。
不仅是玉米，只要是粗粮，大家在平时都要有意识地吃。
3、早餐必备燕麦
燕麦中有非常丰富的蛋白质和亚油脂，对改善动脉粥样硬化非常有帮助。所以每天早晨来一碗燕麦粥，对于改善人体的血液循环也是有非常大的作用。
不过要注意，要吃无糖的纯正酸奶，市面上的乳酸饮料只会增加糖分的摄入。
1、肥胖
肥胖对于心血管的影响,一开始是没有症状,直到出现高血压、高血脂,发生冠心病,才察觉肥胖损害心血管。
2、吸烟
无论是一手烟、二手烟,还是三手烟,其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等,都直接损害心血管系统。
3、忽视血压
按推算我国心血管病患者人数有2.9亿,其中高血压2.7亿,18岁以上居民高血压患病率为25.2%,但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。
4、血脂异常
5、血糖偏高
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手,而且不仅毁心血管,连肝、肾、外周血管也是受累的。
6、睡眠差
越来越多人出现睡眠时间短、早醒、质量差等问题,不仅白天疲累,还由于身体得到不充足的血氧供应,加重了动脉粥样硬化进程问题。
7、运动少
调查发现,一半人出门就坐车,不爱步行或骑行；六成人从不锻炼,32%的人只是偶尔锻炼；一天工余,除了睡觉,平均静坐活动时间长达3.3小时。
8、压力大
工作与生活压力大,经常熬夜,休息少；这样一来,血氧供应长期失代偿,心跳加快,血管收缩,容易疲劳,脸色发灰。防住动脉硬化，先要管住嘴
1、减少脂肪摄入
吃饭或者是吃其他一些食品时，一定要注意脂肪的摄入量，不能过高。无论是动物脂肪还是植物脂肪，都要控制摄入量，如果已患有动脉粥样硬化，一定要注意避免摄入更多的脂肪性食物。
2、常吃玉米
常吃鲜玉米，也可以经常煮一些玉米粥吃，因为玉米当中含有一种亚油酸的东西，而这种东西其实可以有效降低血液胆固醇的浓度。
不仅是玉米，只要是粗粮，大家在平时都要有意识地吃。
3、早餐必备燕麦
燕麦中有非常丰富的蛋白质和亚油脂，对改善动脉粥样硬化非常有帮助。所以每天早晨来一碗燕麦粥，对于改善人体的血液循环也是有非常大的作用。
4、每天喝点酸奶
不过要注意，要吃无糖的纯正酸奶，市面上的乳酸饮料只会增加糖分的摄入。
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