糖尿病患者注意了,秋季高发时段
2022-08-31 10:14:09 来源:
随着处暑节气的到来,一年中最蒸热的“三伏天”也将宣告结束,气温也逐渐降低,早晚温差大,正是糖尿病、皮肤病、眼病、心血管病等多种并发症的高发期,糖尿病患者血糖波动往往比较大。为此,糖尿病患者应做到饮食、起居、情志、运动都适当,从而有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,有效控制糖尿病。
进入秋天之后,血糖容易上升,糖尿病患者在控制血糖方面面临着挑战。
主要是跟以下三个因素有关:
一是气温。进入秋天之后,气温下降,肾上腺素分泌,升糖素分泌多;
二是饮食。气温下降了,食欲上升,糖尿病患者胃口大开,就容易在控制饮食上出错;
三是运动。气温慢慢下降,运动量减少,缺乏运动,血糖就容易上升。
糖尿病人初秋该如何养生?
1、饮食均衡
在饮食上,特别是“吃肉”上,一定要适量,以每天100-150g为宜。在肉种类的选择上,尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材,如鱼肉、牛肉、鸡肉等。同时,在烹饪方法上,尽量避免炖、红烧、煎炸、烤等。 总而言之,糖尿病患者秋季饮食应当保证营养均衡,从而保证身体健康,血糖平稳。
2、早睡早起
秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
3、愉悦心情
秋季凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病人秋季养生,愉悦心情也是非常重要的。在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。可通过品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。
4、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
进入秋天之后,血糖容易上升,糖尿病患者在控制血糖方面面临着挑战。
主要是跟以下三个因素有关:
一是气温。进入秋天之后,气温下降,肾上腺素分泌,升糖素分泌多;
二是饮食。气温下降了,食欲上升,糖尿病患者胃口大开,就容易在控制饮食上出错;
三是运动。气温慢慢下降,运动量减少,缺乏运动,血糖就容易上升。
糖尿病人初秋该如何养生?
1、饮食均衡
在饮食上,特别是“吃肉”上,一定要适量,以每天100-150g为宜。在肉种类的选择上,尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材,如鱼肉、牛肉、鸡肉等。同时,在烹饪方法上,尽量避免炖、红烧、煎炸、烤等。 总而言之,糖尿病患者秋季饮食应当保证营养均衡,从而保证身体健康,血糖平稳。
2、早睡早起
秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
3、愉悦心情
秋季凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病人秋季养生,愉悦心情也是非常重要的。在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。可通过品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。
4、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
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