提起宝妈的担忧，每位宝妈孕期不仅担心宝宝健康，最担心的两件事就是体重超标和长妊娠纹。‘美’对每位宝妈都是非常有诱惑力的，也算是一件事。一旦体重超标，长妊娠纹的几率就会大。

      有个宝妈朋友圈，经常跟怀孕的宝妈聊天，也目睹过产后妊娠纹的样子，因此决心一定要战胜妊娠纹，还自己一个完美身材。最常见的有三类的宝妈容易生长妊娠纹：

1、营养过度肥胖

      科学的孕期体重增长建议一般是11.5-15kg，但这个数字也是因人而异。孕期长多少斤才合理，需要根据自己的身高体重先计算BMl值。医院营养门诊最常用也是计算BMI值，来计算孕期具体增重多少的建议。

计算方法:BMI=体重kg÷(身高m×2)

具体参考值如下

▪低体重孕妇(BMI<18.5)  ▪推荐增重12.5~18kg

▪标准体重孕妇(BMI18.5~24.9) ▪推荐增重11.5-16Kg

▪超重孕妇(BMI25~29.9) ▪推荐增重7~11.5Kg

▪肥胖孕妇(BMI>30) ▪推荐增重5~9Kg

朋友例子：

      就属于孕吐严重的孕妈，她怀孕前吐得厉害，体重下降了6、7斤。后来不吐了，猛吃但是她生的时候体重竟然达到了150，严重超标（她孕前体重102）。不用说，她长了妊娠纹，而且比较严重，腹部、大腿、臀部和胸部全部都是。

       她家宝现在都上小学了，妊娠纹还是丝毫没有消退的痕迹，只是由紫色变成了白色而已，还是没有完全消退，夏天都不敢穿漂亮衣服。

说道这到底如何饮食呢？

       体重秤才是真正的孕妈闺蜜。没有什么比体重秤上的数字更直观，更能刺激你管住自己的嘴。

      孕期坚持一日三餐，胃口好就多吃，不好就少吃，从没有吐了还勉强自己吃!每天7点准时起床，早餐鸡蛋和牛奶是必备，换着花样吃。而且，禁止二手烟，这个习惯一直保持到现在。而且，如果做饭，厨房吸烟必须开油烟机，并开最大档。一直持续到生才结束。

2 皮肤干燥

     预防妊娠纹的产品本质是通过滋润皮肤，不断增加皮肤弹性，并尽可能地让皮肤被允许拉伸到最大限度，同时能保证蛋白纤维不断裂。蛋白纤维一旦断裂，就会形成妊娠纹。

3 遗传因素

     如果你的家人怀孕时都长妊娠纹，那么你长妊娠纹的几率也会比较大。并不是因为妊娠纹会遗传，而是皮肤状态、修复能力等绝大部分都会来自于遗传。

需要注意的预防阶段：


孕初期（1-3个月）

      预防妊娠纹的产品从怀孕初期就可以用了。孕前四个月推荐按摩乳，比较稀，味道有点像巧克力，完全可以作为沐浴后的身体乳来用。但是重点部位，比如:胸前腋下、臀部、大腿和腰围全部必须涂两遍。孕期基本2-3天洗一次澡，每次沐浴后使用即可。

孕中期（4-6个月）

      这个时候开始显怀，有的孕妈可能已经出现肚皮瘙痒甚至脱屑。这个时候按摩乳滋润度已经不够，需要入手按摩膏。按摩膏粘稠度如牙膏，但并不油腻，吸收很好。

      做法是沐浴后先涂按摩乳，重点部位二次涂抹按摩膏。其余时间每天涂抹一次按摩乳，所以孕中期我几乎没有出现过肚皮瘙痒的症状。

孕晚期（6-9个月）

      这个时候肚子几乎是原来的两倍，而且很痒，并且频率增加。在孕8个月时肚皮出现了轻微脱屑，于是入手了黄油。黄油是真的油，几乎没有任何香味。而且抹在肚皮上也很油，需要稍微按摩才能吸收一部分。但是，止痒真的很管用!

      大多数人的妊娠纹都是在孕晚期出现的，所以这个时候才是抗妊娠纹最重要的时间段。我那时候是沐浴后用按摩乳，涂按摩膏，最后抹黄油。然后每天抹大概四五次黄油，基本是去一次卫生间就抹一次，因此肚皮一整天都是油光锃亮的。

生产后6个月

      情绪最低落的一段时间就是产后半年，每次洗澡都不愿意照镜子。肚皮像一只泄了气的皮球，皮肤更是毫无弹性可言，有点像沙皮狗。

      产后要做到有效的去妊娠纹，是需要宝妈们多方面去护理身体的，而且去妊娠纹也是需要一个过程，没有一蹴而就的事，所以宝妈们需要有足够的耐心，多运动，注重肌肤的护理（可以采用细胞疗法，去除妊娠纹效果显著），美容保养。一段时间您会发现，恢复的基本上差不多了，美美哒。

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