孕期长妊娠纹，是让很多妈妈头疼的一件事。那些让人讨厌的妊娠纹是什么时候长出来的呢？

妊娠纹的产生，是由于皮肤承受不住子宫的膨胀拉伸，出现局部皮肤纤维断裂形成的。一般情况下，妊娠纹会在孕4-5月开始出现，也有一部分人会在孕晚期的时候开始猛涨。

妊娠纹的产生会让人感觉很不美观，那么该如何避免妊娠纹的产生呢？

孕前做好准备：孕前饮食健康，爱运动的女性皮肤弹性会比较好，产生妊娠纹的几率会小很多，所以如果你不想在孕期长妊娠纹，就在孕前开始做准备吧；

控制体重：体重增长过快是导致妊娠纹产生的主要原因，为了避免妊娠纹的产生，准妈咪在孕期要严格控制自己的体重增长速度，以整个孕期体重增长11-14公斤，每月体重增长2公斤以内为宜；

正确饮食：孕期注意饮食规律，远离高油高脂高热量、辛辣刺激食物，多补充一些富含优质蛋白的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉类、坚果类以及各种水果蔬菜；

适当运动：孕期适当的运动可以让你保持一个好的体重增长速度，并且让皮肤更有弹性，你可以根据自己的身体情况选择适合的孕期运动，孕期瑜伽、游泳、散步都是不错的；

托腹带的使用：怀多胞胎的妈妈或是单胎妈妈到了孕晚期，肚子规模会特别大，增大的子宫会拉伸你的皮肤，很容易出现妊娠纹，这个时候你可以选择托腹带，帮助减轻下坠的肚子对皮肤造成的损伤。

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