疫情期间,糖尿病专攻“好吃懒惰”几个坏习惯快改掉
2020-05-20 14:17:15 来源:
出乎意料,在这种时候进医院,不是因为发烧,而是因为糖尿病。”25岁的小张,在连续熬夜加班之后,明显感觉身体不适,却没想到做完各项检查,被诊断为糖尿病。
随着疫情形势好转,生活逐渐恢复正常,医院内分泌科新诊断了不少年轻的无家族史的糖尿病患者,他们的患病原因,大多是“好吃懒做”,疫情居家期间把饮料但水喝,体内“含糖量”严重超标。
糖尿病作为现代的“生活方式病”,它的发生自然也跟不良习惯脱不了关系。而现在年轻人,能保持良好习惯的实在不多了,这些不良习惯,请尽量改掉好吗!
1 、睡眠不足
在日常生活中,很多人都有这样的习惯,喜欢熬夜和晚睡。其实熬夜晚睡对身体不好的,有国外的研究表明,睡眠紊乱和糖尿病的出现是有着密切的联系的,因为会增加胰岛素的抵抗,而且也有研究表明,好的睡眠质量能够控制血糖,并且延缓血糖引起的并发症的发生,所以有一个良好的睡眠习惯很重要。
2、 暴饮暴食
暴饮暴食是一个不好的习惯,因为容易使人发胖。又因为肥胖能够引起人体胰岛素抵抗,从而使得血糖出现升高,这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的,但体重的下降会对血糖有所改善。
3、 运动量不足
4、 长期情绪不佳
5、 抽烟喝酒
想要控制血糖,在平时也多运动,多锻炼身体从而来调理血糖,戒掉不良的生活习惯,保证有一个充足的睡眠,饮食习惯要规律,不要暴饮暴吃,不要抽烟喝酒,在平时的饮食里要控制糖份的吸收,在平日里多检测血糖的变化。
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